Marilyn Monroe chết vì dùng thuốc barbiturates quá liều. thể bạn đang bắt đầu rơi một cách nhanh chóng. Bạn đã biết về những cái có thể làm cho giấc ngủ và giấc ngủ chất lượng.
Bằng cách tăng sự tỉnh táo trước của bạn, bạn sẽ làm tăng áp lực để ngủ sau này, và tăng sức mạnh của hệ thống giấc ngủ. Đừng đánh giá thấp sức mạnh của những giấc ngủ trưa ngắn. AI ĐÓ nói thế này? (Yeah, tôi biết bạn sẽ không bao giờ nói chúng .
3) Đạt được mức năng lượng cao hơn những gì bạn đã có trước đây. Thư giản tất cả các cơ bắp của chúng ta giúp bạn ngủ sâu hơn. Điều này sẽ cho phép bạn ngủ sâu, mà không bị gián đoạn.
Như bạn sẽ tìm hiểu trong phần sau, điều này có thể rất có hại cho hệ thống giấc ngủ của bạn và có thể gây mất ngủ. Trong phần tặng kèm cuốn sách này, bạn sẽ tìm thấy phần thư giãn cơ thể và tâm trí để hướng dẫn bạn thực hiện quá trình này trong một vài cách đơn giản. Không! Đó là bởi vì hầu hết mọi người SỢ sự thay đổi trong cuộc sống của họ.
Tránh kính mát vào buổi sáng và buổi tối. Bộ đôi này trong trạng thái tiêu cực vẫn chạy tốt. Trừ khi bạn có hành động thích hợp để tối ưu hóa nhiệt độ cơ thể của bạn, nó thường sẽ trở lại cùng một phương thức giống nhau.
Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây cho thấy, tập thể dục vừa phải trong ngày có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngủ muộn vào ngày cuối tuần là phương hại đến hệ thống ngủ với lý do. Gàu và tất cả các loại vấn đề về da tôi đã có trong nhiều năm qua đã biến mất trong vòng chưa đầy 3 ngày sau khi tôi bắt đầu uống nước! Tôi đã có nhiều năng lượng hơn, và giảm thời gian ngủ của tôi xuống 2 giờ.
4) Bởi vì ít có sự thay đổi nhiệt độ trong cơ thể và mức độ melatonin trong Bob trong cả ngày, nó rất khó cho Bob để có được giấc ngủ đủ sâu để cảm thấy được nghỉ ngơi. Tập thể dục vào buổi sáng có lẽ là ý tưởng tốt nhất vì nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ tăng lên nhanh chóng. Hoặc có thể nhận thấp và trở nên chậm hơn, ít mạnh mẽ và một từ đúng hơn, lười biếng.
Những sóng não thấp, sự hô hấp, nhịp tim và huyết áp. - Thư giãn các cơ bắp của bạn và làm tăng sự tập trung trong suốt cả ngày. Tiếp theo, lấy tấm hình đầu tiên bạn làm .
Nếu bạn đang sử dụng ít hơn 1 giờ nhận được ánh sáng cường độ cao, bạn đang đau khổ Tập thể dục vào buổi sáng có lẽ là ý tưởng tốt nhất vì nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ tăng lên nhanh chóng. Một số nhà khoa học nghĩ rằng điều này tượng trưng cho sự cố gắng dần dần của bộ não để chuyển chế
Cố gắng thay đổi môi trường của bạn để nó tối tăm nhất có thể. Lưu ý cách mọi người trong những ảnh này là mỉm cười, hạnh phúc và thoải mái. Hãy xem xét cách mà hầu hết thời gian trong sự tiến hóa, chúng ta đã luôn ở bên ngoài trong cả ngày, nó có vẻ như là những ý định tự nhiên của chúng ta khi làm cách này, sau đó đột nhiên qua 100 năm trước chúng ta thay đổi nhanh chóng cách tiếp xúc với ánh sáng mặt trời tự